你会想到让孩子吃西兰花补钙吗？你会想到芝麻钙质含量丰富吗？除此以外，还有哪些食物钙质丰富呢？很多妈咪为了给宝宝补钙，每天一成不变的为宝宝准备着同样的辅食，您的宝宝是不是早就吃腻了？其实有些意想不到的食材中也含有丰富的钙源，靓妈咪赶快给你的宝宝换换新花样吧！

钙源一：坚果

钙含量：1盎司含80mg的钙

小编提示：坚果能为宝宝提供每日所需钙的8%。坚硬的果实含有不饱和脂肪酸，用坚果制作辅食给宝宝可以预防心脏疾病，同时也能改善骨骼健康，不过宝宝食用坚果千万别过量，因为仅仅一盎司的坚果就含有170大卡的热量和15g脂肪。

补钙美食推荐：香菇炒饭拌坚果

材料：米饭50g，香菇3朵，橄榄油、腰果、松仁、虾米、西芹、鱼露各适量。

　　做法：

1、将香菇泡软，切粒；将西芹洗净、切粒。

2、将洗净的松仁放入炒锅中烘干，倒入适量的橄榄油，小火炒至松仁金黄色后铲起。

3、将腰果放入炒锅中烘干后，倒入适量橄榄油，炒至金黄色铲起。

4、将香菇粒放入原锅中爆香，倒入刚才浸泡香菇的水，盖锅盖，小火焖煮出味后铲起。

5、原锅倒入适量的橄榄油，放入虾米粒爆香，放入米饭。

6、倒入西芹和香菇粒，炒匀；倒入适量的生抽调味，炒匀即可关火。

7、将炒饭盛入碗中，再撒上适量腰果和松仁，一款钙质丰富的婴幼儿辅食就完成了~

钙源二：无花果

钙含量：每半杯含150mg的钙

小编提示：无花果除了能补充宝宝每日所需钙推荐量的15%，还能提供7g以上的纤维。

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钙源三：黄豆

钙含量：每半杯含100mg的钙

小编提示：黄豆能增加宝宝辅食中的蛋白质，以及欧米伽-3脂肪酸(它有助于脑功能，减少炎症，并能预防心血管疾病)。每杯所含的100mg钙能为宝宝的一餐锦上添花。

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钙源四：西兰花

钙含量：每半杯含90mg的钙

小编提示：西兰花这种能对抗癌症的食物还能为骨骼构建提供原料，宝宝每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10%。另外西兰花还含有大量的维生素C和K，也是宝宝成长所需的微量营养元素哦~

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钙源五：豆腐

钙含量：4盎司含120-390mg的钙

小编提示：豆腐中含有丰富的钙，这与其从豆浆凝固成品的加工过程有很大关系。宝宝多吃一些豆腐，能够有效地摄入丰富的营养元素。

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钙源六：菠菜

钙含量：每半杯含120mg的钙

小编提示：每份菠菜能为宝宝补充每日所需钙的12%。这种绿叶蔬菜还是有助构建肌肉的铁的最佳来源之一，另外还富含维生素A和K、叶酸、钾以及锌，有效补充宝宝窗口期营养。

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钙源七：芝麻

钙含量：1盎司含280mg的钙

小编提示：小小的芝麻却含有大量的钙，一盎司的芝麻就含有超过宝宝每日钙所需量的1/4。妈咪可以选择未去壳的芝麻，因为钙主要就存在壳中。

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      另外提醒妈咪们，每日摄入足量的对宝宝十分重要，因此妈咪在给宝宝添加辅食的时候，加入一包优天力营养包，既可以保证宝宝钙的吸收，又能同时补充其他营业元素，让宝宝的营养更加均衡。