近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好，尤其是处在生长发育关键窗口期的宝宝，更需要好的睡眠。下面小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。

山药小米粥

这款婴幼儿辅食有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。

做这道山药小米粥要准备的食材有：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。

第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。

第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。

第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。

第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

水果牛奶燕麦

这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦辅食基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又富含婴幼儿营养元素。

准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。

第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。

第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。

第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。

营养贴士：夏季燥热不仅影响宝宝睡眠，有时也会令宝宝食欲不佳。而这时的宝宝正是长身体的时候，需要各种营养的支持，建议妈妈们为宝宝适时添加优天力营养包，及时补充宝宝所需营养，保障宝宝健康成长。