最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好，尤其是处在生长发育关键窗口期的宝宝，更需要好的睡眠。下面小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。

莲子百合红豆粥

这款婴幼儿辅食富含营养，能增强婴幼儿机体免疫功能，还有补血的功效。

准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。

第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

第三步，大米洗净，浸泡备用。

第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

蜂蜜红枣茶

红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。坚持科学喂养的妈妈们，千万不要错过哦~

准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。

步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。

步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。

步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。

步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

营养贴士：夏季燥热不仅影响宝宝睡眠，有时也会令宝宝食欲不佳。而这时的宝宝正是长身体的时候，需要各种营养的支持，建议妈妈们为宝宝适时添加优天力营养包，及时补充宝宝所需营养，保障宝宝健康成长。