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2019年儿童标准身高表发布，你家孩子达标了吗？
2019-08-21孩子的身高是父母们最关心的话题之一，近年来生活水平提高了，营养充足，成长环境好，孩子们的身高也普遍提高了，这也让大多数家长为之欣慰。
在孩子的整个成长过程中，饮食是很关键的，孩子的成长发育必定是由食物提取的营养元素做以支撑。那么，我们做家长的在给孩子制定饮食计划时，就不能够单单地凭借着自己的喜好、主观认为去判断孩子的食物类别的选择了。
毕竟，充足、合理的营养很重要，是孩子生长发育的基础。
充足合理的营养是关键
关键点1、饮食平衡
关键点2、钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品：含钙较多的食物，比如奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
关键点3、蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。
想要孩子的身高和智力发育的更好，就要在饮食方面吃富含蛋白质类的食物，推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
如果孩子胃口不好、食量小的时候，就应该首先去保障到孩子是否吃到了足够量的奶、蛋、肉。只有在吃完这些食物之后，再根据膳食需要均衡的原则，去让孩子吃些主食、蔬菜等其他类的食物。
关键点4、铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长；铁、铜不足，血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。推荐食品：
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
关键点5、补充维生素
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。推荐食品：
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜
对于孩子们来说，水果会很爱吃，也容易吃多。可是一旦这些食物吃多了，就会占有胃的容量而导致吃不下去其他食物。这就要求在平时孩子的食物选择上，蔬菜是可以替代水果，而水果是无法替代蔬菜的。
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