甜度高、维生素 B1、花青素含量丰富。葡萄中还含有多种果酸，有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。此外，葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及B族维生素、维C等，都是孩子们长身体需要的哦～

苹果中含有大量的镁，硫，铁，铜，锌等微量元素，能有效提高孩子免疫力。

苹果含有的原花青素可改善孩子过敏体质，也可使皮肤细腻、红润有光泽。

家长也一定要让孩子吃苹果皮，因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。

梨一直被当作解除“秋燥”的良药，梨味甘微酸，性凉，具有清热化痰的作用。

梨不仅可以生吃，还可去核、加入冰糖炖汤食用。它含有较多糖类物质和多种维生素，且很容易被孩子吸收，对孩子的肝脏有保护作用。

不过，脾胃虚寒的孩子要少吃哦。

猕猴桃味酸、甘、性寒，含有丰富的维生素C，维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫功能，美白抗衰老。

秋季干燥，孩子容易上火，可以给孩子吃点猕猴桃，它的膳食纤维有助于孩子清热降火，润燥通便。

柚子富含维生素C及其它多类营养元素，具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

给孩子吃柚子，可以缓解疲劳，若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状，不妨给他们吃一瓣新鲜柚子，能有效缓解哦。

冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富！

它可以清除体内各种垃圾，增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢。

在秋季感冒高发时节，可以多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康，提高抵抗力，免于感冒。

水果虽然好，但是吃起来也要适度哦～每天给孩子吃的水果最好不要超过三种，并且要控制数量。

此外，有的水果中含糖量太高，多吃会使孩子食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。