儿童身材矮小、性早熟或发育提前、超重肥胖……越来越多的家长面临着怎样让宝宝长得高的难题，大肆的给孩子恶补营养元素。其实合理的补充营养是孩子长高的关键。

方案一：选择一些“药食同源”的食物

合理的食补是宝宝快速长高的最佳方案，对于身体健康的宝宝，是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

在选择食补的饮食上，要选择一些“药食同源”的食物，这些食物含有丰富的营养元素，同时味甘性平，适量进食，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。在促进宝宝长高的同时，可提高宝宝自身的免疫力。

方案二：补充含钙丰富的食物

钙除了是骨骼发育的基本原料，直接影响宝宝的身高外，还对维护宝宝机体的健康、保证正常生长发育具有重要作用。宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加。

豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物都是含钙丰富的食物，宝宝想要快速长高，就得多吃这些食物。同时为了提高宝宝吸收钙营养，除了让宝宝多晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。

方案三：适当增加优质蛋白质

从出生到一周岁，是宝宝生长发育最快的时期，宝宝吃什么长得快，那就得多吃含优质蛋白的食物，因为宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。

优质蛋白的食物有鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。同时要提醒的是：牛肉和羊肉虽然也是高蛋白质的食物之一，但是他们热造，不宜让宝宝吃得太多，而且要多选用易与宝宝消化吸收的鱼虾类或蛋类。

方案四：注意摄取维生素和矿物质

维生素是人体维持正常的生理功能，所必须摄取的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。若是不能满足宝宝对维生素的需求，那么易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。

因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。

方案五：提供必需量的脂肪

人体大脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，必需从食物中摄取，因为它们是大脑的主要组织成分，若缺乏，将会影响宝宝的智力发育。

为了让宝宝长得又快又好，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

温馨提醒：宝宝吃什么长得高、长得快？在注意合理的食补的同时，还要注意宝宝蛋白质、钙含量的摄取和吸收，还要给宝宝补充人体必需的维生素，每天别忘记给宝宝吃优天力营养包。全面饮食的宝宝，才能长得又快又好。