彩虹营养站

鲜艳的颜色是小宝宝的最爱，他们也总是不由地被各种颜色的食物吸引。如果妈妈可以合理搭配，让处于关键窗口期宝宝的餐桌像彩虹一样美丽，而且能做到营养全面，会让他们比平时更加胃口大开。下面，就一起来看看各色食物都有什么不一样的营养吧。

红色食物：铁元素加油站

代表食物：红色食物指外表呈红色的果蔬和“红肉”类。肉类中的猪肉、牛肉等，蔬菜中的西红柿、红辣椒等，水果类中的苹果、草莓、石榴等。

营养师建议：两岁以下宝宝很容易患缺铁性贫血，这是因为宝宝出生后成长发育很快，身体内的铁量一般只够四个月的使用，而母乳中含有的铁量非常有限。如果四个月后不及时给宝宝添加一些含铁的辅食，都很容易引起缺铁性贫血。

绿色食物：身体的清道夫

代表食物：绿色食物主要包括有绿色叶子的蔬菜，绿色的水果类。例如芹菜、西兰花、黄瓜，芦笋、猕猴桃等。

营养师建议：蔬菜中含有大量的维生素，其中维生素C在食物中的主要来源就是绿色食物。维生素C具有提高免疫力、预防各种疾病、保护牙齿的作用，还能让宝宝皮肤白皙。绿色食物中还含有很多的钙，这是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质，能防止宝宝的佝偻病。营养包含有丰富的维生素和矿物质，可充分满足宝宝营养需求。绿色食物中的纤维素可以刺激胃液分泌和肠道蠕动，有助于人体消化吸收，防止宝宝便秘。

黄色食物：天然眼药水

代表食物：黄色食物是一系列由橙到黄的食物。所含种类非常丰富，如黄豆、小米、胡萝卜、南瓜、金针菇、芒果、菠萝等。

营养师建议：胡萝卜、芒果、南瓜等黄色食品中都含有大量胡萝卜素，胡萝卜素被摄入人体消化器官之后，可以转化为维生素A，能帮助眼角膜的润滑和透明度，促进宝宝眼睛的健康。黄色食物含有丰富的维生素D，能够促进钙、磷的吸收。

黑色食物：补肾强身剂

代表食物：黑色食品是指含有天然黑色素的动植物产品，色泽呈现乌黑或者深紫。常见的黑色食品有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、乌鸡等。

营养师建议：黑色食品营养价值非常高，含有多种氨基酸以及矿物质，能经常食用黑米，可以促进睡眠，防止贫血等。紫菜对于宝宝骨骼、牙齿成长保健非常有用，还有增强记忆的功能。黑木耳可以清除体内垃圾和致癌物质，有很好的保健作用。

紫色食物：补充脑能量

代表食物：表皮或者内里为紫色或者黑紫色的食物称为紫色食物。一般为蔬果、薯类食品，如紫茄子、紫甘薯、桑葚紫皮葡萄等。

营养师建议：如果宝宝已经厌烦普通的水果、薯类。那不妨在食谱当中添加一些紫色食物。紫色食物可以起到舒缓镇静的作用，让宝宝心情愉快。同时还能降低宝宝脑压，起到补脑，增强记忆力的作用。紫色食物中的花青素含量非常高，有护肝护眼的作用。

白色食物：生命原动力

代表食物：白色食物在生活中最为普遍，我们餐桌上的主食一般都为白色食物，如米饭、牛奶、面粉等，白色食物中也有很多的蔬菜水果和肉类，如莲藕、竹笋、鱼类等。。

营养师建议：宝宝所需要的蛋白质和钙质，绝大部分都需要从白色食物中取得。这些富含碳水化合物的白色食物，是饮食金字塔的根基，是能量的最重要来源。而豆腐、豆浆等食物还能向人体提供高质量的植物性蛋白质，可以保证人体强壮。