要让孩子乖乖入睡，首先要明白他为什么不愿意睡。

睡眠需求不足、错过入睡时机等原因会让孩子不肯入睡，只有白天将宝宝的电能耗完，晚上抓准入睡时机，他才能好好睡觉。

对此，给大家的建议是：白天，把运动量提上来，让宝宝在白天就把“电”耗完。根据大运动发展规律，为宝宝安排适合月龄的活动，俯趴、爬行、跑、跳、上下楼梯等等。

消耗够了，晚上他觉得身体疲倦，就会乖乖睡觉。晚上，抓住入睡时机，让他在想睡觉时就去睡。

除此之外，妈妈哄睡还有一个天敌：孩子舍不得睡

对孩子来说，晚上睡前，是他一天中能够和爸爸妈妈进行全身心情感互动最久的时刻，他有许多情绪想要表达，希望得到爸爸妈妈的回馈。尤其是职场父母，白天上班，只有晚上能陪孩子。睡觉，意味着又要和爸爸妈妈分离，孩子即使疲惫也会硬撑着能多拖一会是一会，舍不得入睡。

但很多爸爸妈妈并不了解孩子的心理，只想着尽快哄孩子入睡，宝宝睡着了，等于解决了一个麻烦，接下来才可以放飞自我。如果以这样的态度去哄睡，你会发现，越哄，孩子反而越不愿意睡。

非常理解各位妈妈在忙了一天之后，想要倒头就睡的感觉，孩子如果对睡觉万般抗拒，很容易让妈妈有情绪。

这里首先要提醒各位妈妈的是：睡前是培养孩子安全感的重要时期。

如果因为孩子不睡，而忽略、斥责、甚至打骂他，让他带着负面情绪和眼泪入睡，很可能会导致他夜惊、噩梦、更易醒；可能会让孩子把睡觉和这种糟糕情绪联想在一起，更加抗拒睡眠，造成恶性循环；还有可能会破坏孩子的安全感，认为妈妈不爱他了。

一个带着情绪，哭着入睡的孩子，醒来后也不会有好心情。

要及时满足孩子的需求，在睡眠这件事上也一样，即使再忙、再累、再烦，妈妈也不要把哄睡当成急于解决的麻烦，而是要当成最好的亲子互动时间，微笑面对，给足孩子满满的安全感。

所以，在确定宝宝白天活动量足够的情况下，解决宝宝舍不得睡的方案是：满足孩子被陪伴的需求，陪孩子玩个够。

这时，就得强调睡前活动的重要性了，良好的睡前活动能让孩子更好的入睡，也是与孩子培养感情的最佳机会。

睡前活动简单来说就是，孩子要做好充分的准备才睡觉。选择睡前活动要注意以下两点：

如果你希望孩子洗完澡上床读个故事就能睡着，那你的哄睡肯定是一场更持久的战争。你越是想让孩子快点睡，孩子感受到你的紧迫感和催促，就越会不想睡。这就像等公交车时，你越是赶时间，车来得越慢。

所以，保持平静的心情，留出充足的时间陪宝宝做睡前活动，我推荐至少留出一个小时。

睡前接受太多刺激，过于兴奋的话，孩子会更难以入睡。

睡前要让孩子的心情平缓，从全家开启睡眠模式开始。将全家的灯光调暗，营造缓和、安静的气氛。全家注意不再大声说话、播放音乐、电视剧等。不要一边妈妈在哄睡，爸爸在旁边刷抖音，那宝宝肯定会想：我也要起来嗨！

启用入睡流程，帮助宝宝形成规律的生活节奏，当“入睡”信号出现时，宝宝的身体就会产生相应的反射告诉他：“我要睡觉啦。”

小宝宝的入睡流程比较简单：

沐浴→按摩→更衣→吃奶→口腔清洁→哄睡→入睡

对于自主意识发展起来了的大宝宝，让他们参与入睡流程会更好。比如，可以找一张硬纸板，用五颜六色的画笔，贴上一些相关照片，做成一张“入睡流程图”，孩子每完成一个步骤，就打上“√”，并表扬他，会让孩子把原本严肃无趣的“睡觉”变得轻松有趣。

每天有规律的按照计划完成入睡流程，帮助宝宝形成习惯，宝宝逐渐能够学会自主入睡。妈妈自己也形成习惯，不会觉得哄睡是一个漫长没有尽头的过程。当然，如果孩子实在累了，可以简化步骤，让他快速入睡。

在安排睡前活动内容时，要把孩子的喜好放在首位。比如说有的宝宝睡前喜好听听音乐，或者他想唱首歌给你听，那你就不能强制给他讲故事。你可以试着在进行一些传统的洗澡、换衣服、按摩的项目中加入一些有趣的环节，“寓睡于乐”，让睡觉不再枯燥。

这些在你看来也许很幼稚的小点子，能点燃孩子心中强烈的热情和好奇心，时刻期待着每天与你共处这段欢乐时光。

如何度过睡前这段时间，是很重要的事。你是希望节奏平缓、循循善诱，和孩子一起享受温馨时刻，还是手忙脚乱，过程咄咄逼人、充满压力？既然你是执行者，那何不让一切变得轻松些，让你和孩子都乐在其中呢？

培养一个安全感十足且对爸爸妈妈充满信任的孩子，从高质量睡前活动、美好的亲子互动开始，让他笑着入睡，也笑着醒来。